Article: ¿Cómo protegerte de los disruptores hormonales?
¿Cómo protegerte de los disruptores hormonales?
Los disruptores hormonales son sustancias capaces de interferir con el sistema endocrino humano, afectando la síntesis, secreción, transporte y acción de las hormonas.
Los disruptores hormonales presentan las mismas características que las hormonas. Interfieren de alguna manera con la función de estas hormonas y al hacerlo, pueden alterar la función endocrina tales que conducen a efectos adversos sobre la salud humana y la vida silvestre.
- Imitar total o parcialmente las hormonas naturales en el cuerpo como los estrógenos, andrógenos y las hormonas tiroideas.
- Actúan como antagonistas, donde se unen a los receptores endógenos de la hormona dentro de una célula. Por lo tanto, la hormona normal no puede unirse a los receptores y no se produce ninguna señal. Finalmente, el cuerpo no responde correctamente.
- Interferir o bloquear las hormonas naturales o sus receptores, por ejemplo, mediante las alteraciones de su metabolismo en el hígado.
Vías de ingreso de los disruptores hormonales a nuestro cuerpo
Estas materias primas sintéticas pueden ingresar al interior de nuestro cuerpo por las siguientes vías:
I. Alimentación: Ocurre tanto por ingestión directa como por ingestión no intencional.
Medidas prácticas para evitar la ingesta de disruptores hormonales
- Preferir mamaderas y contenedores de alimentos de vidrio
- No calentar comida en el microondas si el envase es plástico
- Evitar comer con cubiertos de plástico
- Desechar el envase, si el envase se ve deteriorado
- No cocinar o calentar los alimentos en bolsas plásticas
- No almacenar alimentos altos en grasas en envases plásticos, ya que los disruptores endocrinos son lipofílicos, lo que hace que se absorben en mayor cantidad en estos
- Evitar la ingesta de líquidos calientes como té o café en vasos plásticos o de plumavit.
- No entregue a niños pequeños juguetes que puedan morder o succionar de plástico, salvo que digan “libres de BPA”(27)
II. Inhalación: Una vía de exposición muy eficiente, porque los pulmones tienen gran superficie de absorción
Medidas prácticas para evitar la inhalación de disruptores hormonales
- Evitar aerosoles y productos en spray
- Ventilar bien espacios interiores
- Reducir fragancias sintéticas
- Controlar polvo doméstico
- Elegir productos de limpieza sin VOCs (Compuestos Orgánicos Volátiles) ni fragancias fuertes
- No calentar plásticos ni aerosoles dentro de casa
- Elegir textiles sin retardantes de llama (PBDE)
- Limitar perfumes y cosméticos con spray en espacios cerrados
- Evitar humo de tabaco y humo de incienso
- En el auto: cuidado con aromatizantes y plásticos calientes
- Usar mascarilla en momentos de alta exposición
III. Sistémica interna/Parenteral: Es la vía más peligrosa porque evita las barreras naturales del cuerpo.
Medidas prácticas para evitar el ingreso sistémico o parenteral de disruptores hormonales
- Evitar ingreso por dispositivos médicos, catéteres, jeringas y equipos plásticos con Ftalatos (DEHP, DBP, BBP) y Bisfenoles (BPA, BPS)
- Evitar ingreso a través de tinta de tatuajes y micropigmentación, siempre elija tintas autorizadas por la FDA
- Evitar ingreso por implantes dentales, ortodónticos o quirúrgicos con BPA
- Evitar el ingreso de cosméticos inyectables o procedimientos estéticos de dudosa procedencia o que no sean utilizados por profesionales de la salud.
- Evitar ingreso por medicamentos o suplementos contaminados con BPA
IV. Piel: A través de mucosas, piel dañada, folículos pilosos y glándulas sudoríparas
En cosmética, varios ingredientes ampliamente utilizados han demostrado tener actividad disruptora, con posibles efectos sobre la reproducción, el desarrollo, el metabolismo y el sistema inmune.
1. Ftlatos
2. Triclosán
3. Parabenos
4. PFAS (Sustancias perfluoroalquiladas)
5. Microplásticos
6. Filtro UV: Octilmetoxicinamato (OMC)
7. Derivados de Benzofenona (BP, especialmente BP-3)
8. Homosalato
Medidas prácticas para evitar el ingreso en la piel de disruptores hormonales
- Revisa las etiquetas y evita ingredientes asociados a actividad hormonal mencionados anteriormente
- Evitar cremas, geles o productos con fragancia/parfum, utilice cosméticos con el parfum casi al final de los ingredientes.
- Preferir productos sin VOCs (Compuestos Orgánicos Volátiles)
- Evitar envases plásticos que liberen disruptores hormonales como los BPA/BPS, PVC. Preferible usar envases de vidrio.
- Mejorar la integridad de la piel, la piel dañada absorbe hasta 10 veces más de los componentes mencionados anteriormente
- Evitar productos que permanezcan mucho tiempo en contacto con la piel con estos componentes como maquillaje.
- Limpiar el rostro en la mañana y en la tarde y enjuagar. De esta manera disminuyes la posibilidad de ingresar este tipo de materias primas en tu piel.
- Elige productos cosméticos naturales que indiquen su % de naturalidad en la etiqueta según la normativa europea.(Productos naturales > a 95%)
- Utiliza protectores solares con filtros físicos como óxido de zinc o dióxido de titanio.
Espero que estás medidas te ayuden a prevenir y mitigar el ingreso de los disruptores hormonales en ti y tu familia.
